Schulungsübersicht
Stress & seine Ursachen
- Es gibt zwei Arten von Stress: Distress (schlechter Stress, der negative Gefühle und Unwohlsein verursacht) und Eustress (guter Stress, der positive Gefühle und Motivation verursacht).
- Diskussion über die Belastungen, denen die Teilnehmer ausgesetzt sind.
- Diskussion überBurn-out und dessen Unterschied zuStress (der dauerhafter und allgegenwärtig ist).
Auswirkungen von Stress
- Diskussionüberdie beteiligten Chemikalien und die natürlichen Spitzen im Tagesverlauf.
- Verstehen, wie die verschiedenen Chemikalien Kampf- oder Fluchtreaktionen auslösen, kurzfristiges Denken erzeugen (nicht gut für Problemlösungen, die in Stresssituationen erforderlich sind) und wie sie den Parasympathikus (der für eine gute Gesundheit entscheidend ist, z. B. für die Verdauung von Nahrung und die Speicherung von Erinnerungen) ausschalten.
Stressabbau, Routinen & Pläne
- Wir studieren die gut dokumentierten Vorteile von Achtsamkeit (sich bewusst machen, wie man sich fühlt, was man denkt und worauf man seine Aufmerksamkeit richtet), körperlicher Bewegung, Morgenroutine, Meditation, Glaubenssatzumstellung und Energietechniken (z. B. Klopfen oder Visualisierung des Gefühls und dessen Bewegung).
- Anschließend erstellen wir einen Plan für eine praktikable Morgenroutine. Darauf kann aufgebaut werden, und es wird eine Notfalltechnik für den Fall entwickelt, dass Überforderung, Panik oder Stress auftauchen.
Reflexion & Aktionsplanung
- Sie überlegen sich, was Sie aus dem heutigen Tag mitnehmen wollen (das haben Sie zu Beginn des Kurses betrachtet).
- Sie überlegen sich ein bis drei Dinge, die Sie anders machen wollen, um wieder an die Arbeit zu gehen, und wie Sie wieder in die Spur kommen, falls Sie es vergessen.
Voraussetzungen
- Bereitschaft, Gefühle in einer Gruppensituation mitzuteilen.
Publikum
- Menschen, die in einem sich stark verändernden und schnelllebigen Umfeld arbeiten, in dem konkurrierende Prioritäten, vage Ziele und sich verändernde Zielvorgaben üblich sind.
- Menschen, die häufig unter Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Sorgen, Ängsten, dem Impostersyndrom, Lethargie, Überforderung und unsicheren Beziehungen leiden.
Erfahrungsberichte (5)
Offenheit, Sinn für Humor, Herangehensweise und Wissen des Leiters
Justyna - e-file
Kurs - Mindfulness Workshop
Maschinelle Übersetzung
Es war eine nützliche Erfahrung, sowohl aus beruflicher als auch aus personal Sicht. Der Trainer war sehr sachkundig und gab uns wichtige Informationen, die wir am Arbeitsplatz, aber auch im Privatleben anwenden können. Ich konnte über meine eigenen Charaktereigenschaften und die der Menschen um mich herum nachdenken und mich dadurch selbst verbessern. Die Übungen zur Stressbewältigung waren einfach und hilfreich in der Anwendung.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Kurs - Stress Management and Prevention
Maschinelle Übersetzung
Ich möchte Trainer Abhi für diese fruchtbare Schulung danken. Ich schätze es sehr, dass er versucht hat, alle Teilnehmer kennenzulernen, damit er die Schulung besser auf unsere Bedürfnisse abstimmen kann. Ich fand es toll, dass es ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Theorie und Aktivitäten gab, das uns bei der Stange hielt. Und wie die Inhalte direkt auf den Punkt gebracht und prägnant waren.
Rainey Clarecia - Talentvis
Kurs - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
Maschinelle Übersetzung
Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.
Ei Ei - Ooredoo Myanmar
Kurs - Leadership 101
Diskussion von Themen mit konkreten Beispielen, die unser Unternehmen betreffen
Agnieszka - Ejmedical sp. z o. o.
Kurs - DZM – delegowanie zadań i motywowanie pracowników
Maschinelle Übersetzung