Schulungsübersicht

Stress & seine Ursachen

  • Es gibt zwei Arten von Stress: Distress (schlechter Stress, der negative Gefühle und Unwohlsein verursacht) und Eustress (guter Stress, der positive Gefühle und Motivation verursacht).
  • Diskussion über die Belastungen, denen die Teilnehmer ausgesetzt sind.
  • Diskussion überBurn-out und dessen Unterschied zuStress (der dauerhafter und allgegenwärtig ist).

Auswirkungen von Stress

  • Diskussionüberdie beteiligten Chemikalien und die natürlichen Spitzen im Tagesverlauf.
  • Verstehen, wie die verschiedenen Chemikalien Kampf- oder Fluchtreaktionen auslösen, kurzfristiges Denken erzeugen (nicht gut für Problemlösungen, die in Stresssituationen erforderlich sind) und wie sie den Parasympathikus (der für eine gute Gesundheit entscheidend ist, z. B. für die Verdauung von Nahrung und die Speicherung von Erinnerungen) ausschalten.

Stressabbau, Routinen & Pläne

  • Wir studieren die gut dokumentierten Vorteile von Achtsamkeit (sich bewusst machen, wie man sich fühlt, was man denkt und worauf man seine Aufmerksamkeit richtet), körperlicher Bewegung, Morgenroutine, Meditation, Glaubenssatzumstellung und Energietechniken (z. B. Klopfen oder Visualisierung des Gefühls und dessen Bewegung).
  • Anschließend erstellen wir einen Plan für eine praktikable Morgenroutine. Darauf kann aufgebaut werden, und es wird eine Notfalltechnik für den Fall entwickelt, dass Überforderung, Panik oder Stress auftauchen.

Reflexion & Aktionsplanung

  • Sie überlegen sich, was Sie aus dem heutigen Tag mitnehmen wollen (das haben Sie zu Beginn des Kurses betrachtet).
  • Sie überlegen sich ein bis drei Dinge, die Sie anders machen wollen, um wieder an die Arbeit zu gehen, und wie Sie wieder in die Spur kommen, falls Sie es vergessen.

Voraussetzungen

  • Bereitschaft, Gefühle in einer Gruppensituation mitzuteilen. 

Publikum

  • Menschen, die in einem sich stark verändernden und schnelllebigen Umfeld arbeiten, in dem konkurrierende Prioritäten, vage Ziele und sich verändernde Zielvorgaben üblich sind.
  • Menschen, die häufig unter Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Sorgen, Ängsten, dem Impostersyndrom, Lethargie, Überforderung und unsicheren Beziehungen leiden.
  7 Stunden
 

Teilnehmerzahl


Beginnt

Endet


Die Termine sind abhängig von der Verfügbarkeit und finden zwischen 09:30 und 16:30 statt.
Offene Schulungskurse erfordern mindestens 5 Teilnehmer.

Erfahrungsberichte (5)

Kombinierte Kurse

Strategic Development: Thinking, Planning, Management and Leadership

  35 Stunden

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