Schulungsübersicht
Sitzung 1 – Stress verstehen und Achtsamkeit entwickeln
- Was ist Stress? Biologie und Psychologie dahinter
- Identifikation persönlicher Stresseinflussfaktoren und früher Warnzeichen
- Resilienz als Fähigkeit verstehen, die entwickelt werden kann
- Geführte Reflexion: Kartierung Ihrer aktuellen Stressreaktion
- Übung: Schnelle Erdungs- und Atemtechniken für sofortige Erleichterung
- Aufgabe zwischen den Sitzungen: Tägliche 5-Minuten-Stressabbau-Routine
Sitzung 2 – Persönliche Herausforderungen bewältigen und Stress neu framing
- Wie persönliche Anliegen (Gesundheit, Finanzen, Beziehungen) Stress am Arbeitsplatz beeinflussen
- Werkzeuge zur Abgrenzung und Priorisierung persönlicher Sorgen
- Einführung in das kognitive Umdeuten und positive Selbstgespräche
- Partnerübung: Umdeuten häufiger Stressszenarien am Arbeitsplatz
- Erlebnisorientierte Übung: Geführte Reflexion „Perspektivenwechsel“
- Aufgabe zwischen den Sitzungen: Täglich einen Stresseinflussfaktor neu framing
Sitzung 3 – Resilienz, Anpassungsfähigkeit und Bereitschaft für Feedback
- Emotionale Intelligenz bei Entscheidungsfindung unter Stress verstehen
- Entwicklung von Anpassungsfähigkeit und Offenheit für Veränderungen
- Praktisches Feedback-Modell: Feedback konstruktiv annehmen und integrieren
- Rollenspiel: Stressvolle Feedback- oder Veränderungsgespräche führen
- Gruppenreflexion: Wichtige Erkenntnisse und persönliche Resilienzstrategien
- Abschlussübung: Erstellung Ihres persönlichen Resilienz-Aktionsplans
Zusammenfassung und nächste Schritte
- Nachbereitung des persönlichen Fortschritts und der erlernten Techniken
- Verpflichtung zu einer anhaltenden Resilienzübung
- Optionales Folgespräch oder Coaching-Sitzung für kontinuierliche Unterstützung
Voraussetzungen
- Offenheit für erlebnisorientiertes Lernen und Reflexion
- Bereitschaft, praktische Techniken zum Wohlbefinden zu praktizieren
- Keine Vorkenntnisse im Bereich der Stressbewältigung erforderlich
Zielgruppe
- Mitarbeitende, die praktische Fähigkeiten zur Stressbewältigung suchen
- Vorgesetzte und Teamleads, die das Wohlbefinden ihrer Teams unterstützen
- Mitarbeitende, die hoher Arbeitslast oder organisatorischen Veränderungen ausgesetzt sind
Erfahrungsberichte (2)
die Übungen und die Art, wie der Trainer erklärt hat
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maschinelle Übersetzung
Die SMART-Goal-Sitzung war der angenehmste Teil des Trainings, der mir half, meine Zeit besser zu verwalten. Sie half mir, meine Ziele klarer zu definieren und ich konnte wirklich sehen, dass das Festlegen von SMART-Zielen auf fast alles anwendbar ist, wie zum Beispiel Finanzen, Sozialleben, Karriere und persönliches Wachstum.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maschinelle Übersetzung
