Schulungsübersicht
Sitzung 1 — Stress verstehen und Bewusstsein aufbauen
- Was ist Stress? Die Biologie und Psychologie dahinter
- Identifizierung persönlicher Stressfaktoren und Frühwarnzeichen
- Verstehen von Resilienz als eine entwickelbare Fähigkeit
- Geleitete Reflexion: Abbildung der aktuellen Stressreaktion
- Übung: Schnelle Grundierungstechniken und Atemübungen für unmittelbare Erleichterung
- Zwischenaufgabe: Tägliche 5-Minuten-Entspannungsroutine
Sitzung 2 — Persönliche Herausforderungen bewältigen und Stress umrahmen
- Wie persönliche Probleme (Gesundheit, Finanzen, Beziehungen) den Stress am Arbeitsplatz beeinflussen
- Werkzeuge zur Abgrenzung und Priorisierung persönlicher Anliegen
- Einführung in kognitive Umrahmung und positives Selbstgespräch
- Paarübung: Umrahmung von gängigen Stressszenarien am Arbeitsplatz
- Erlebnisorientierte Übung: “Perspektivverschiebung” geleitete Reflexion
- Zwischenaufgabe: Übung zur Umrahmung eines Stressors pro Tag
Sitzung 3 — Resilienz, Anpassungsfähigkeit und Feedbackbereitschaft
- Verstehen von Emotionale Intelligenz in Entscheidungsfindung unter Stress
- Entwicklung von Anpassungsfähigkeit und Offenheit für Veränderungen
- Praktisches Feedbackmodell: Konstruktives Empfangen und Integrieren von Feedback
- Rollenspiel: Bewältigung von stressigen Feedback- oder Veränderungsgesprächen
- Gruppenreflexion: Wichtige Erkenntnisse und persönliche Resilienzstrategien
- Abschlussübung: Erstellen deines persönlichen Resilienz-Aktionsplans
Zusammenfassung und Nächste Schritte
- Überblick über den persönlichen Fortschritt und erlernte Techniken
- Verpflichtung zu einer fortlaufenden Resilienzübung
- Optionale Nachbetreuung oder Coaching-Sitzung für kontinuierliche Unterstützung
Voraussetzungen
- Offenheit für erlebnisorientiertes Lernen und Reflexion
- Bereitschaft, praktische Wohlbefindens-Techniken zu üben
- Keine vorherige Stressmanagement-Ausbildung erforderlich
Zielgruppe
- Mitarbeiter, die praktische Stressmanagement-Fähigkeiten suchen
- Personalleiter und Teamleiter, die das Wohlbefinden der Teams fördern
- Mitarbeiter, die mit hohem Arbeitsaufwand oder organisatorischen Veränderungen konfrontiert sind
Erfahrungsberichte (2)
die Übungen und die Art, wie der Trainer erklärt hat
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maschinelle Übersetzung
Die SMART-Goal-Sitzung war der angenehmste Teil des Trainings, der mir half, meine Zeit besser zu verwalten. Sie half mir, meine Ziele klarer zu definieren und ich konnte wirklich sehen, dass das Festlegen von SMART-Zielen auf fast alles anwendbar ist, wie zum Beispiel Finanzen, Sozialleben, Karriere und persönliches Wachstum.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maschinelle Übersetzung
