Schulungsübersicht
Sitzung 1 — Verständnis von Stress und Bewusstseinsbildung
- Was ist Stress? Die Biologie und Psychologie dahinter
- Persönliche Stressauslöser und Frühwarnsignale identifizieren
- Resilienz als entwickelte Fähigkeit verstehen
- Geführte Reflexion: Ihre aktuelle Stressreaktion kartieren
- Praxis: Schnelle Erdungs- und Atemtechniken zur sofortigen Linderung
- Zwischenaufgabe: Täglich 5-minütige Entstress-Routine
Sitzung 2 — Bewältigung persönlicher Herausforderungen und Umdeutung von Stress
- Wie persönliche Probleme (Gesundheit, Finanzen, Beziehungen) den Arbeitsstress beeinflussen
- Werkzeuge zur Abgrenzung und Priorisierung persönlicher Anliegen
- Einführung in kognitive Umdeutung und positives Selbstgespräch
- Paarübung: Umdeutung häufiger Stresssituationen am Arbeitsplatz
- Erfahrungsbezogene Übung: Geführte Reflexion "Perspektivenwechsel"
- Zwischenaufgabe: Einen Stressfaktor pro Tag umdeuten
Sitzung 3 — Resilienz, Anpassungsfähigkeit und Feedbackbereitschaft
- Emotionale Intelligenz bei Entscheidungen unter Stress verstehen
- Anpassungsfähigkeit und Offenheit für Veränderungen entwickeln
- Praktisches Feedbackmodell: Konstruktives Empfangen und Integrieren von Feedback
- Rollenspiel: Umgang mit stressigen Feedback- oder Veränderungsgesprächen
- Gruppenreflexion: Wichtige Erkenntnisse und persönliche Resilienzstrategien
- Schlussaktivität: Erstellung Ihres persönlichen Resilienz-Aktionsplans
Zusammenfassung und nächste Schritte
- Rückblick auf persönliche Fortschritte und erlernte Techniken
- Verpflichtung zu einer fortlaufenden Resilienzpraxis
- Optionale Follow-up- oder Coaching-Sitzung zur kontinuierlichen Unterstützung
Voraussetzungen
- Offenheit für erfahrungsbezogenes Lernen und Reflexion
- Bereitschaft, praktische Wohlbefindens-Techniken zu praktizieren
- Keine Vorkenntnisse in Stressmanagement erforderlich
Zielgruppe
- Mitarbeitende, die praxisnahe Fähigkeiten im Stressmanagement suchen
- Führungskräfte und Teamleitungspersonen, die das Wohlbefinden des Teams unterstützen
- Mitarbeitende mit hoher Arbeitslast oder organisationalen Veränderungen
Erfahrungsberichte (2)
die Übungen und die Art, wie der Trainer erklärt hat
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maschinelle Übersetzung
Die SMART-Goal-Sitzung war der angenehmste Teil des Trainings, der mir half, meine Zeit besser zu verwalten. Sie half mir, meine Ziele klarer zu definieren und ich konnte wirklich sehen, dass das Festlegen von SMART-Zielen auf fast alles anwendbar ist, wie zum Beispiel Finanzen, Sozialleben, Karriere und persönliches Wachstum.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maschinelle Übersetzung
